2016年11月13日星期日

0～5歲不同階段寶寶的模仿力

育兒生活 | 2016-11-10 00:00:00　採訪撰文／陳萱蘋
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孩子像爸媽好像是天經地義的一件事，不僅是五官臉型神似，連說話語氣、習慣動作或是走路樣態也可能極為相似。當爸媽指責孩子某些不良行為的當下，可能也要檢討自己，是否正是這個行為的「源頭」！

模仿是孩子與生俱來的天性
愛模仿是孩子的天性，是天生具備的才能，也是上天給予孩子最大的禮物！孩子透過模仿來學習新事物，模仿也是最原始的學習方法。無論是使用筷子吃飯還是拿起筆寫字，人類生活的基本社會技能，都是經由模仿而來的。

臺安敦南兒童專注力中心技術長廖笙光（光光老師）指出，利用大腦之中的「鏡像神經元」細胞，讓我們在看到別人進行某些動作時，自己也能做出相同的動作，通過直接模仿學習別人動作，藉以瞭解他人的行為意義，讓彼此可以溝通，使得關係更加親密，因而逐漸地社會化。

孩子就是縮小版的爸媽
正是因為孩子的超強模仿力，看到孩子的說話語氣、行為舉止，就能大概得知爸媽平時的樣貌。孩子對於大人的一舉一動無所不模仿，就如同是爸媽的一面鏡子。光光老師開玩笑地說，問孩子爸媽平時都怎麼罵你？孩子至少可以學得八成像。孩子就像是一塊海綿，眼睛看到什麼，就會直接完全複製模仿，不論這個行為是好還不好。

爸媽是孩子的主要模仿對象
王意中心理治療所所長王意中臨床心理師指出，在小小孩階段，通常與寶寶互動時間最長的是主要照顧者──爸比媽咪，因此，很自然地寶寶就會把爸媽當作是主要的模仿對象。在寶寶尚未進入幼兒園，主要的模仿對象就是周圍的人，也就是爸比與媽咪；到了幼兒園時期，就會開始模仿老師和同學的行為。這個模仿對象會隨著孩子接觸的人物而改變，甚至有些孩子會模仿螢幕中的畫面，像是電視或平板之中看到的動作或對白。

1.5歲前建立依附關係
孩子會模仿誰，光光老師認為還要依據「依附關係」而定。孩子的依附關係在1歲半之前建立，通常是與孩子接觸最頻繁、最常擁抱的人，孩子就會依附著他，而模仿對象就是以這個人為主。

光光老師解釋，此與親密感，也就是相處品質有關。即便媽咪每天都與寶寶相處在同一空間，但媽咪很少抱起寶寶，與他互動，寶寶當然就不可能依附媽咪。曾經有一位媽咪因為孩子與她的關係不太親密而求助光光老師，於是光光老師建議媽咪每日在家進行嬰兒按摩之後，實行了一段時間之後，兩人的親子關係仍無太大改善，才知道嬰兒按摩是由他人幫忙執行，雖然媽咪每天都在家，但實際照顧孩子的人並不是媽咪，孩子當然就不會與媽咪有什麼依附關係了。而依附感的建立與「觸感」有關，如果越常擁抱、拍撫孩子，孩子就會依附著你，共處的時間長短反而不是最主要的關鍵，而是寶寶在你身上可否得到安慰與舒服的感覺。因此，光光老師會建議在孩子2歲之前儘量是爸媽親自照顧與教養，以建立起緊密的依附關係。

＊完整文章內容請參考：【育兒生活】2016年11月號。http://www.mababy.com/newkm/
＊【育兒生活】官方網站。http://www.mababy.com/

2016年11月8日星期二

4食材找回茂密黑髮-早安健康

頭皮不健康易掉髮、生白髮！4食材找回茂密黑髮

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【早安健康／周舒涵編譯】常常覺得頭髮毛躁、分岔，可能還面臨掉髮、白髮問題的您，是否忽略了紫外線帶來的傷害呢？紫外線不只會對肌膚產生影響，對頭髮更是會造成不可逆的永久傷害，日本美髮師田村真名，將要說明被許多人所忽略的頭髮、頭皮養護問題，專業美容師鈴木絢子則針對頭髮與頭皮的滋養提出飲食方面的建議，一起來從裡到外好好照顧頭皮健康！

紫外線造成的兩種頭髮傷害

紫外線所造成的頭髮損害分成兩個種類，一個是在角質層造成傷害，導致頭髮毛燥、分岔、斷裂等症狀。另一個則是因為紫外線將頭髮內含有的黑色素分解，導致頭髮被曬成茶褐色的狀況。

許多人一直等到分岔、斷裂等症狀出現以後，才開始關心起頭髮的養護，但到了那個時候幾乎為時已晚。在已經是死細胞的頭髮上繼續造成嚴重損害的話，就很難恢復原本的樣子了，因此，比起紫外線造成的肌膚問題，頭髮的紫外線預防顯得更為重要。

與毛髮稀疏和白髮生成息息相關的頭皮問題

暴露在紫外線下的頭皮會進行老化作用，引起毛髮稀疏、掉髮、白髮等嚴重的煩惱。和頭髮一樣容易被忽略的是頭皮的紫外線預防問題。頭皮是與臉部相連的同一塊肌膚，因此與臉部肌膚一樣，紫外線也一直促進著頭皮的老化。

推薦使用帽子或洋傘保護頭髮與頭皮不受紫外線傷害，或者長時間外出的時候使用防護紫外線的產品進行養護。除此之外，定期的改變頭髮的分邊、分線也會有效。除了從外部進行的頭髮防護外，內部的養護也是非常重要，接下來將由日本的專業美容師鈴木絢子，介紹4種具有滋養頭髮效用的食材與營養素。

海藻類

海藻類含有豐富的礦物質、維生素與膳食纖維，都是製成頭髮時不可缺少的成分，除此之外，海帶和羊栖菜含有大量的碘，碘具有促進新陳代謝與生長荷爾蒙分泌的效果，想要擁有一頭美麗飄逸的秀髮，不妨多多攝取海藻類的食物。

芝麻素

芝麻裡含有珍貴的芝麻素，對生髮、防止白髮、掉髮等都非常有效。其中芝麻接近於2成的植物性蛋白質中，包含有益於維持肌膚與頭髮健康的色氨酸、卵磷脂，以及在肝臟發揮抗氧化效果、提升肝功能的甲硫氨酸。肝功能雖然看似和頭髮滋養沒有什麼關係，但事實上，肝臟也是與頭髮狀況有直接相關的重要內臟。

維生素E

有抗老維生素之稱的維生素E有擴張血管的作用，想要擁有一頭美麗秀髮就必須先維持頭皮健康，讓血液流通順暢，使頭皮可以充分獲得藉由血液輸送的營養。維生素E建議可多食用堅果類、五穀類和綠色葉蔬菜等補充，但因堅果熱量較高，每日攝取以不超過30公克為宜。

雜穀類

頭髮的主要成分是蛋白質中的角蛋白，約佔了9成之多。含有豐富的氨基酸、有助於角蛋白合成的正是雜穀類，所謂的雜穀類是指小米、高粱、燕麥、蕎麥等，除了角蛋白以外，雜穀類也含有促進頭皮血液循環的迷迭香酸，可抑制癌症的黍素等。

活化肝機能-早安健康

一招金字塔式活化肝機能，瘦大腿提高基礎代謝

【早安健康／張維庭編譯】步入中年之後，不僅體力下滑，動不動就覺得累，還明顯感覺到代謝降低，明明生活沒甚麼變化、沒有暴飲暴食，卻每年體重都增加五公斤，一換季就發現前一年的衣服褲子穿不下了，身材逐漸走樣......這時，大家都知道運動很重要，實際上能夠持之以恆，在下班與育兒之餘堅持運動的人卻少之又少，因此除了靠練肌肉提高基礎代謝之外，不妨透過簡單的伸展，就能活化肝機能，幫助提高代謝率，還有助於緊緻大腿與臀部！

熱量消耗比肌肉還多活化肝臟更重要

許多人都知道要運動才會瘦，日本美容講師高木沙織表示，易瘦體質的關鍵在於良好的代謝，因此不動時仍會使用熱量的基礎代謝，就成了需要注意的地方。而想提高基礎代謝，除了肌肉之外，肝臟的熱量消耗其實更高，也就是說，肝臟的健康掌握著基礎代謝率。

日本麻醉科醫師、日本美容外科學會專門醫師，現任品川醫美診所院長的黒田愛美醫師表示，以前都認為要提高基礎代謝率的鐵則就是勤練肌肉，然而其實「肝臟」的佔比為27%，腦部則是19%，第三名才是肌肉的18%，也就是說肝臟佔了超過人體基礎代謝率的四分之一。

《提高肝機能這樣做》

瑜珈姿勢的金字塔式，能夠促進血液循環，活化內臟，也具有提振消化的效果。日本瑜珈網站動作辭典指出，維持站姿前屈開腳的姿勢，能夠改善寒性體質，消除足腰的疲勞以及雙腿的水腫，強化內臟，還有助於緊實大腿和臀部。